生活不活発とは動かない状態が続くことにより、体や頭の働きが低下し、歩くことや身の回りのことなど生活活動が行いにくくなったり、疲れやすくなったりし、フレイル(虚弱)が進んでいきます。フレイルが進むと体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすさが改善しにくくなります。
日頃から予防に心がけ、抵抗力を下げないように注意しましょう。

フレイルの進行を予防するために

  1. 栄養(食事・口腔機能):よくかんで、バランスの良い食事を取りましょう
  2. 運動(身体活動):こまめに体を動かす習慣を身につけましょう
  3. 社会参加:人とのつながりを持ち続けましょう

フレイル予防体操のご案内

新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、外出を自粛している65歳以上の方を対象に、各地域の神社等に運動指導士を派遣し、軽体操やウォーキングを実施します。

令和5年度の詳細・日程は以下の添付ファイルをご覧ください。

運動と食事のポイントを紹介

武儀医師会(関市・美濃市の2市にまたがる医師会)在宅医療介護相談センターがCCNで放送した市民講演会の内容を配信しています。
下記をクリックしてご覧ください。

自宅でできるリハビリ教室(外部リンク)
自宅で簡単しっかり食べてご飯(外部リンク)

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